Der Bizeps hat, wie der Name schon sagt, zwei Köpfe (bi-). Für eine volle Entwicklung müssen beide Balken dieses Muskels beachtet werden. Dadurch sehen deine Arme viel größer aus, als wenn du nur einen Kopf trainierst. Die Hauptfunktion dieses Muskels besteht darin, den Arm am Ellbogen zu beugen. Außerdem ist der Bizeps für die Supination
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Sie wiegen zwar in Ihrem normalen Bereich, aber dieser Bereich unter dem Bauch ist hartnäckig schwer, diese Fettablagerungen loszuwerden. Drehen und andere Übungen am Bauch helfen kaum, da sie dem Muskelaufbau und nicht dem Fettabbau dienen. Um einen flachen Bauch zu bekommen, folgen Sie unseren Empfehlungen, die Ihnen sagen, wie Sie das Unterbauchfett schnell
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Im Laufe der Geschichte hat die Menschheit immer versucht, die Produktivität zu steigern, indem sie die körperliche Kraft steigerte, Müdigkeit bekämpfte und die Konzentration steigerte. Derzeit sind Aufbauverstärker (auch bekannt als anabole Steroide) die gängigsten Medikamente zur Steigerung der Produktivität, die frei verkauft werden. Fast alle Sportarten wie Laufen, Schwimmen, Gewichtheben, Bodybuilding – Sportler nehmen
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Ein breiter, geformter, V-förmiger Rücken ist das, wonach die meisten Lifter streben. Wenn Sie zum nächsten Level aufsteigen wollen, lesen Sie unbedingt den Artikel bis zum Ende. Wir haben eine Liste mit Latissimus-Übungen für Männer zusammengestellt, die Ihnen helfen werden, Ihre Traumfigur zu erreichen, aber Sie müssen hart arbeiten und alle Ruhe- und Ernährungsregeln für
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Eine schlanke und gepflegte Figur ist Voraussetzung für Gesundheit, gute Laune, Attraktivität und Selbstsicherheit. Deshalb ist es wichtig, die ganze Zeit über in guter Form zu sein. Aber was ist, wenn Sie keine Zeit für das Training im Fitnessstudio haben? Nun, Sie können zu Hause trainieren! Ja, Sie können sich in Form bringen, ohne Ihr
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Die Brustmuskulatur gehört zu den größten Muskelgruppen des Körpers, ihre Entwicklung ist sowohl für die Schönheit der Figur als auch für Kraftindikatoren von großer Bedeutung. Für die harmonische Entwicklung der Brustmuskeln ist es notwendig, jeden seiner Teile gleichmäßig zu belasten. Die Belastung der einzelnen Abschnitte der Brustmuskulatur hängt von der Auswahl der Kraftübungen und von
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Viele Sportler vergessen das Training mit dem eigenen Gewicht. Diese Übungen helfen dir jedoch nicht nur dabei, Fett zu verbrennen und Muskelmasse aufzubauen, sondern benötigen auch keinerlei Fitnessgeräte. Hier gehen wir kurz auf die Grundlagen einiger effektiver Bodyweight-Übungen ein und anhand dieser Beispiele kannst Du Dir ein Bodyweight-Trainingsprogramm zusammenstellen, das zu Dir und Deinem Lebensstil
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Die meisten Fitnessstudiobesucher trainieren, um Muskelmasse aufzubauen oder ihre Kraft zu verbessern, aber es gibt Athleten, deren Hauptziel es ist, ihre Ausdauer zu steigern. Ausdauer ist die Fähigkeit des Körpers, aerobe und anaerobe Belastungen auszuhalten. Sportler, die trainieren, um ihre Ausdauer zu verbessern, machen oft einen Fehler. Machen Sie dumme Fehler, die zu Verletzungen
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Viele Sportler vergessen das Training mit dem eigenen Gewicht. Diese Übungen helfen dir jedoch nicht nur dabei, Fett zu verbrennen und Muskelmasse aufzubauen, sondern benötigen auch keinerlei Fitnessgeräte. Hier gehen wir kurz auf die Grundlagen einiger effektiver Bodyweight-Übungen ein und anhand dieser Beispiele kannst Du Dir ein Bodyweight-Trainingsprogramm zusammenstellen, das zu Dir und Deinem Lebensstil
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Zuerst werden wir herausfinden, was die so genannte Post-Cycle-Therapie oder „PCT“ in der Sportwelt ist. Vereinfacht gesagt handelt es sich hierbei um eine Reihe von Maßnahmen, die es Ihnen ermöglichen, die Erholungsprozesse des Körpers nach unter sportlicher Supplementierung zu beschleunigen. Gleichzeitig ist es äußerst wichtig, bereits vor Beginn des AAS-Kurses selbst über die Planung Ihres
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