Bananen im Bodybuilding

Alle Bodybuilder und Fitness-Damen, die sich für Fragen der Körperzusammensetzung interessieren, wissen wahrscheinlich, dass es in ihrer Ernährung nicht so viele süße und leckere Dinge gibt. Zu einer gesunden Ernährung gehören nur Honig, getrocknete Aprikosen und Datteln. Das ist so ziemlich die ganze Liste. Daher ist jede Gelegenheit, diese Liste zu ergänzen, Gold wert. Und Bananen sind für das Bodybuilding durchaus in der Lage, zu einem gesunden Leckerbissen zu werden. Schauen wir uns genauer an, was diese Frucht ist und wie sie für Bodybuilder nützlich ist. Außerdem werden Fragen dazu häufig von Lesern gestellt, die es herausfinden möchten. Dieser Artikel ist also die Antwort auf diese zahlreichen Fragen.

Was ist eine Banane und was ist ihr Inhalt?

Es ist ein mehrjähriges Kraut aus der Familie der Musaceae, das ursprünglich aus den Tropen Südostasiens und dem Malaiischen Archipel stammt. Bananen gehören heute zu den am meisten angebauten Nutzpflanzen, da ihre Gesamternte jährlich 1.000 Millionen Tonnen erreicht, übertroffen nur von Weizen, Mais und Reis.

Schauen wir uns nun genauer an, um welche Art von Obst es sich in Bezug auf Nährwert und Kaloriengehalt handelt. Bananen enthalten 88,9 % Kohlenhydrate, 4,8 % Fett und 6,3 % Eiweiß. Der Kaloriengehalt von Bananen liegt bei 96 kcal pro 100 Gramm Produkt, sie enthalten mehr als ein Dutzend verschiedene Vitamine und auch mehrere Makro- und Mikroelemente sind vorhanden. Bananen wirken sich gleich mehrfach positiv auf die menschliche Gesundheit aus:

Sie beeinflussen durch den Kaliumgehalt die Herzarbeit positiv. Dieser mineralische Elektrolyt unterstützt elektrische Impulse im ganzen Körper und lässt Ihr Herz schneller schlagen. Bananen helfen auch, den Blutdruck zu senken.
Sie verbessern die Stimmung, indem sie depressive Gefühle verringern. Die Aminosäure Tryptophan, die sich in den für gute Laune verantwortlichen Neurotransmitter Serotonin umwandelt, ist in großen Mengen in Bananen enthalten. Außerdem entspannt das enthaltene Magnesium die Muskulatur und Vitamin B6 sorgt für schnelles Einschlafen.
Sie helfen beim Abnehmen. Die Ballaststoffe, die Bananen enthalten, erhalten das normale Körpergewicht und kontrollieren es. Eine Banane versorgt den Körper mit 10 % der Ballaststoffe, die er täglich benötigt.
Sie verbessern das Sehvermögen dank ihres Vitamin-A-Gehalts. Es ist notwendig, um das normale Sehvermögen zu unterstützen, die Augen zu schützen und das Sehen im Dunkeln zu verbessern. Mit Hilfe von Vitamin A werden die Schleimhäute um die Augen geschont und der Makuladegeneration wird vorgebeugt.
Sie stärken die Knochen. Die in Bananen enthaltenen Fructooligosaccharide stimulieren den Körper und veranlassen ihn, Kalzium aktiver aufzunehmen. Kalium hat eine neutralisierende Wirkung auf das Natrium in der Nahrung. Dadurch wird Calcium langsamer über den Urin ausgeschieden und verbleibt lange im Körper, wo es für die Stärkung der Knochen verwendet wird.
Sie verbessern die Verdauung durch das enthaltene Pektin. Dieser Stoff beschleunigt die Aufnahme von Nahrung und entfernt Schwermetalle und Giftstoffe aus dem Körper. Bananen haben auch eine probiotische Wirkung und fördern das Wachstum nützlicher Bakterien im Darm.
Sie regen die Arbeit des Gehirns an, aktivieren das zentrale Nervensystem und erhöhen die Wachsamkeit des Menschen.
Sie helfen, die Rauchgewohnheit loszuwerden. Vitamin B1 beruhigt das Nervensystem und ein Komplex aus den Vitaminen A, C, B2 und B6 ist für den Körper beim Nikotinentzug notwendig.

Die Vorteile von Bananen im Bodybuilding

Beim Bodybuilding spielen Bananen eine besondere Rolle. Für Sportler, die sie verwenden, ergeben sich gleich mehrere positive Effekte:

- Wenn Sie vor jedem Training zwei Bananen essen, können Sie damit den Blutzuckerspiegel auf einem optimalen Niveau halten und den gesamten Körper mit der notwendigen Energie versorgen, die Kohlenhydratspeicher auffüllen und die Trainingsdauer verlängern;

- Eine nach dem Training verzehrte Banane deckt den Bedarf des Körpers an Kalium, von dem bis zu 5 Gramm pro Tag aufgenommen werden müssen, und verbessert die Muskelfunktion;

- Das in Bananen enthaltene Mangan beschleunigt den Stoffwechsel, Energie wird effizienter aus den Nahrungsmitteln gewonnen und das Training des Athleten wird aktiver und produktiver;

- Dank Vitamin B6 bilden sich Nervenzellen und funktionieren richtig, die Verbindungen zwischen Gehirn und Muskeln entwickeln sich und der Gleichgewichtssinn wird verbessert;

- Bananen schützen die Muskulatur beim Training vor Muskelkrämpfen;

- Ein erhöhter Vitamin-C-Gehalt sorgt für eine hochwertige Aufnahme von Proteinen, stärkt Sehnen und Bänder und spielt bei körperlicher Aktivität eine wichtige Rolle bei der Synthese von Adrenalin.

Tipp: Der Verzehr von Bananen kann, wie gerade erklärt, sehr wohltuend sein, aber mit der Verwendung von Dianabol bzw. Anadrol für Männer und Anavar für Frauen können all diese Inhaltsstoffe vom Körper besser verwertet werden! Du wiederum kannst im Rahmen deines Trainings stark davon profitieren und das Beste aus dieser beliebten und magischen Frucht herausholen. Sie können sich auch andere Top-Produkte von Dragon Pharma ansehen.

Bananen-Mythen

Es gibt mehrere Mythen über Bananen, die es wert sind, erwähnt zu werden, zumal es nur wenige davon gibt.

Bananen verursachen Karies

Karies entsteht unter dem Einfluss von Zuckern und einfachen Kohlenhydraten, die sich lange auf der Zahnoberfläche befinden, was unter dem Einfluss von Bakterien zur Zerstörung des Zahnschmelzes führt. Natürlich gereifte sowie grün gekaufte und gelb nachgereifte Bananen sind für die Zähne ungefährlich, da die enthaltenen Kohlenhydrate nicht zu Einfachzucker zerfallen sind. Dieses Problem wird vollständig gelöst, indem der Mund mit warmem Wasser gespült wird.

Bananen tragen zu Übergewicht bei

Es hängt alles davon ab, wie viele Bananen man isst. Wenn Sie 7-10 Bananen am Tag essen und sich nicht körperlich betätigen, können Sie an Gewicht zunehmen. Der Verzehr von 2-3 Bananen pro Tag fördert die Gewichtsabnahme, da Pektin und resistente Stärke das Sättigungsgefühl verlängern.

Bananen sind ein Allheilmittel, das alle Krankheiten heilt

Die Banane ist eine gesunde Frucht, aber weit verbreitet. Sie hat keine übernatürliche Wirkung auf den Körper und man sollte sich nicht auf ihre heilenden Eigenschaften verlassen. Man sollte sich nicht auf Bananen versteifen, sondern verschiedene Früchte essen.

Ein praktischer Ansatz für Bananen

Bananen sind in der Regel grün, wenn sie ins Land geliefert werden. Sie werden in eine Gaskammer gelegt und in einer „Bananengas“-Umgebung gehalten, die eine Mischung aus Stickstoff und Ethylen ist. Statt zwei Wochen unter der Sonne dauert die Reifung in einer Gaskammer 2-3 Stunden. Solche künstlich gereiften Bananen sind für den Menschen nicht schädlich, aber die wohltuenden Eigenschaften gehen verloren, der Nährwert, der von der Aufenthaltsdauer in der Kammer abhängt, und die Gaskonzentration nehmen ab.

Um die richtigen Bananen auszuwählen, müssen Sie auf ihre Farbe achten. Am besten kaufen Sie grüne, leicht unreife Bananen, um sie zu Hause nachreifen zu lassen. Wenn auf gelben Bananen schwarze Punkte erscheinen, bestätigt dies die maximale Reife und den Zuckergehalt der Früchte.

Wann Bananen für diejenigen geeignet sind, die Sport treiben

Tanken Sie rechtzeitig eine Kohlenhydratquelle auf. Wenn der Körper Nahrung verdaut, sollte der Blutfluss nicht zu den Muskeln, sondern zum Magen geleitet werden. Essen Sie daher am besten 40-50 Minuten vor und direkt nach einem harten Training eine Banane, damit Nährstoffe und Glykogenspeicher wieder aufgefüllt werden. Sie können Bananen mit Milch in Form eines Proteinshakes verwenden; die Kombination aus Bananen und Protein verbessert nach dem Training die anabole Reaktion der Muskulatur. Sie können während des Trainings eine halbe Banane essen, um Ihre körperliche Leistungsfähigkeit während des Trainings zu steigern.

Wenn Sie Bananen etwas unreif kaufen, können Sie sie bis zu mehreren Tagen an einem trockenen, dunklen Ort aufbewahren. Wenn sie geschält sind, können Sie sie im Kühlschrank aufbewahren.

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