Bananen im Bodybuilding

Alle Bodybuilder und Fitness-Damen, die sich für Fragen der Körperzusammensetzung interessieren, wissen wahrscheinlich, dass es nicht so viele süße und leckere Dinge in ihrer Ernährung gibt. Zu einer gesunden Ernährung gehören nur Honig, getrocknete Aprikosen und Datteln. Das ist so ziemlich die ganze Liste. Daher ist jede Gelegenheit, diese Liste zu ergänzen, Gold wert . Aber Bananen für Bodybuilding sind durchaus in der Lage, ein gesunder Leckerbissen zu werden. Schauen wir uns genauer an, was diese Frucht ist und wie sie für Bodybuilder nützlich ist. Darüber hinaus werden Fragen dazu häufig von Lesern gestellt, die es herausfinden möchten. Dieser Artikel ist also nur die Antwort auf diese zahlreichen Fragen.

Was ist eine Banane und was ist ihr Inhalt?

Es ist ein mehrjähriges Kraut aus der Familie der Musaceae, das ursprünglich aus den Tropen Südostasiens und dem malaiischen Archipel stammt. Bananen gehören heute zu den am meisten angebauten Nutzpflanzen, da ihre Gesamternte jährlich 1.000 Millionen Tonnen erreicht, übertroffen nur von Weizen, Mais und Reis.

Schauen wir uns nun genauer an, um welche Art von Obst es sich in Bezug auf Nährwert und Kaloriengehalt handelt. Bananen enthalten 88,9 % Kohlenhydrate, 4,8 % Fett und 6,3 % Eiweiß. Der Kaloriengehalt von Bananen liegt bei 96 kcal pro 100 Gramm Produkt, sie enthalten mehr als ein Dutzend verschiedene Vitamine und auch mehrere Makro- und Mikroelemente sind vorhanden. Bananen wirken sich gleich mehrfach positiv auf die menschliche Gesundheit aus:

1. Beeinflusst durch den Kaliumgehalt positiv die Herzarbeit. Dieser mineralische Elektrolyt unterstützt elektrische Impulse im ganzen Körper und lässt Ihren Motor schneller schlagen. Bananen helfen auch bei niedrigerem Blutdruck.
2. Verbessern Sie die Stimmung, indem Sie depressive Gefühle reduzieren. Die Aminosäure Tryptophan, die sich in den für gute Laune verantwortlichen Neurotransmitter Serotonin umwandelt, ist in großen Mengen in Bananen enthalten. Außerdem entspannt das enthaltene Magnesium die Muskulatur und Vitamin B6 sorgt für schnellen Schlaf.
3. Helfen beim Abnehmen. Die Ballaststoffe, die Bananen enthalten, erhalten das normale Körpergewicht und kontrollieren es. Eine Banane versorgt den Körper mit 10 % der Ballaststoffe, die der Körper täglich benötigt.
4. Verbessert das Sehvermögen dank seines Vitamin-A-Gehalts. Es ist notwendig, um das normale Sehvermögen zu unterstützen, die Augen zu schützen und das Sehvermögen im Dunkeln zu verbessern. Mit Hilfe von Vitamin A werden die Schleimhäute um die Augen geschont und der Makuladegeneration vorgebeugt.
5. Knochen stärken. Die in Bananen enthaltenen Fructooligosaccharide stimulieren den Körper und zwingen ihn, Kalzium aktiver aufzunehmen. Kalium hat eine neutralisierende Wirkung auf Natrium in der Diät. Dadurch wird Calcium langsamer im Urin ausgewaschen und verbleibt lange im Körper, wo es für die Stärkung der Knochen aufgewendet wird.
6. Verbesserung der Verdauung durch die Anwesenheit von Pektin. Dieser Stoff beschleunigt die Aufnahme von Nahrung und entfernt Schwermetalle und Giftstoffe aus dem Körper. Bananen haben auch eine probiotische Wirkung und fördern das Wachstum nützlicher Bakterien im Darm.
7. Regt die Arbeit des Gehirns an, aktiviert das zentrale Nervensystem und erhöht die Wachsamkeit des Menschen.
8. Helfen Sie, die Rauchgewohnheit loszuwerden. Vitamin B1 beruhigt das Nervensystem und ein Komplex aus den Vitaminen A, C, B2 und B6 ist beim Nikotinentzug für den Körper notwendig.

Die Vorteile von Bananen im Bodybuilding

Beim Bodybuilding spielen Bananen eine besondere Rolle. Für Sportler, die sie verwenden, werden mehrere positive Auswirkungen auf einmal bereitgestellt:

– Wenn Sie vor jedem Training zwei Bananen essen, können Sie damit den Zuckergehalt im Blut auf einem optimalen Niveau halten und den gesamten Körper mit der notwendigen Energie aufladen, die Kohlenhydratspeicher auffüllen und die Trainingsdauer verlängern von sterben Training;

– Eine nach dem Training verzehrte Banane deckt den Bedarf des Körpers an Kalium, das bis zu 5 Gramm pro Tag aufgenommen werden muss, und verbessert die Muskelfunktion;

– Das Vorhandensein von Mangan in Bananen beschleunigt den Stoffwechsel, Energie wird effizienter aus Produkten extrahiert und das Training des Athleten wird aktiver und produktiver;

– Dank Vitamin B6 bilden und funktionieren Nervenzellen richtig, Verbindungen zwischen Gehirn und Muskeln entwickeln sich und der Gleichgewichtssinn wird verbessert;

– Bananen schützen die Muskulatur beim Training vor Muskelkrämpfen;

– Ein erhöhter Vitamin C-Gehalt sorgt für eine hochwertige Aufnahme von Proteinen, stärkt Sehnen und Bänder und spielt bei körperlicher Aktivität eine wichtige Rolle bei der Synthese von Adrenalin.

Tipp: Der Verzehr von Bananen kann wie gerade erklärt sehr wohltuend sein, aber mit der Verwendung von Dianabol bzw. Anadrol für Männer und Anavar für Frauen können all diese Inhaltsstoffe vom Körper besser verwertet werden! Du wiederum kannst im Rahmen deines Trainings stark davon profitieren und das Beste aus dieser beliebten und magischen Frucht herausholen. Sie können auch andere Top-Produkte für Dragon Pharma überprüfen .

Bananen-Mythen

Es gibt mehrere Mythen über Bananen, die es wert sind, erwähnt zu werden, zumal es nur wenige davon gibt.

Bananen verursachen Karies

Karies entsteht unter dem Einfluss von Zuckern und einfachen Kohlenhydraten, die sich lange auf der Zahnoberfläche befinden, was unter dem Einfluss von Bakterien zur Zerstörung des Zahnschmelzes führt. Natürlich gereifte sowie grün gekaufte und gelb gereifte Bananen sind für die Zähne ungefährlich, da die enthaltenen Kohlenhydrate nicht zu Einfachzucker zerfallen sind. Dieses Problem wird vollständig gelöst, indem der Mund mit warmem Wasser gespült wird.

Bananen tragen zu Übergewicht bei

Es hängt alles von der Intensität des Bananenessens ab. Wenn Sie 7-10 Bananen am Tag essen und sich nicht körperlich betätigen, können Sie an Übergewicht zunehmen. Der Verzehr von 2-3 Bananen pro Tag fördert die Gewichtsabnahme dank Pektin und resistenter Stärke, um das Sättigungsgefühl zu verlängern.

Bananen sind ein Allheilmittel, das alle Krankheiten heilt

Banane ist eine gesunde Frucht, aber weit verbreitet. Es hat keine übernatürliche Wirkung auf den Körper und man sollte sich nicht auf seine heilenden Eigenschaften verlassen. Sie können sich nicht an Bananen aufhängen, Sie müssen verschiedene Früchte essen.

Ein praktischer Ansatz für Bananen

Bananen sind in der Regel grün, wenn sie ins Land geliefert werden. Sie werden in eine Gaskammer gelegt und in einer „Bananengas“-Umgebung gehalten, die eine Mischung aus Stickstoff und Ethylen ist. Statt zwei Wochen unter der Sonne dauert die Reifung in einer Gaskammer 2-3 Stunden. Solche künstlich gereiften Bananen sind für den Menschen nicht schädlich, aber die wohltuenden Eigenschaften gehen verloren, der Nährwert, der durch die Aufenthaltsdauer in der Kammer bestimmt wird, und die Gaskonzentration nimmt ab.

Um die richtigen Bananen auszuwählen, müssen Sie auf ihre Farbe achten. Am besten kaufen Sie grüne, leicht unreife Bananen, um sie zu Hause nachreifen zu lassen. Wenn auf gelben Bananen schwarze Punkte erscheinen, bestätigt dies die maximale Reife und den Zuckergehalt der Früchte.

Wann man Bananen für diejenigen isst, die Sport treiben

Tanken Sie rechtzeitig eine Kohlenhydratquelle auf. Wenn der Körper Nahrung verdaut, sollte der Blutfluss nicht zu den Muskeln, sondern zum Magen geleitet werden. Essen Sie daher am besten 40-50 Minuten vor und direkt nach einem harten Training eine Banane, damit Nährstoffe und Glykogenspeicher wieder aufgefüllt werden. Sie können Bananen mit Milch in Form eines Proteinshakes verwenden. die Kombination aus Bananen mit Protein verbessert nach dem Training die anabole Reaktion der Muskulatur. Sie können während des Trainings eine halbe Banane essen, um Ihre körperliche Leistungsfähigkeit während des Trainings zu steigern.

Sie können Bananen, wenn Sie sie etwas unreif kaufen, bis zu mehreren Tagen an einem trockenen, dunklen Ort aufbewahren. Wenn sie von der Haut vorgeschält sind, können Sie sie im Kühlschrank aufbewahren.

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